Спорт
Польза физической активности не подлежит никакому сомнению, но какие виды спорта наиболее способствуют мужскому здоровью? Бег, силовые тренировки или, может, йога? Какие нагрузки предпочесть — аэробные или анаэробные, чтобы вечером не чувствовать себя как выжатый лимон?
Какие виды спорта полезны для эрекции
Умеренная физическая нагрузка — профилактика многих проблем со здоровьем, в том числе и проблем, связанных с эректильной дисфункцией. Во многом «неполадки» в половой сфере обусловлены застоем крови в органах малого таза. Поэтому выбирая для себя спорт, задумайтесь о том, чтобы он способствовал и улучшению кровообращения в соответствующих отделах.
В регулярных спортивных упражнениях, которые необходимо делать для укрепления мужской силы, должны «принимать участие» мышцы:
- поясницы;
- бедер;
- ягодиц
- таза.
От этого знания надо отталкиваться при выборе видов физической активности.
От эректильной дисфункции можно убежать, уйти и уехать на лыжах
Отлично укрепляет здоровье и улучшает потенцию ежедневный бег. Кстати, врачи считают, что бегать лучше всего вечером, а не утром, как думают многие.
Для тех, кто не любит бег, можно предложить «скандинавскую ходьбу», которая стала популярна в нашей стране последние годы. В скандинавской ходьбе используется определенная техника шага с помощью специальных палок.
В зимний период бег и скандинавскую ходьбу можно заменить лыжными прогулками.
И в качалке помним про потенцию
Мужчинам, которые занимаются в зале силовыми тренировками, не стоит забывать об упражнениях для мышц пояса нижних конечностей и поясницы:
- глубокие приседания;
- жим ногами лежа;
- сгибания/разгибания ног;
- поясничные прогибания;
- работа на велотренажере и пр.
В любом случае, какой бы спорт вы ни выбрали, помните, что спорт — это ваш помощник, а не самоцель. Фанатичное увлечение каким-либо спортом отнимает много времени, сил и даже здоровья. Об этом хорошо знают профессиональные спортсмены. Вот что говорил американский легкоатлет Марти Ликуорио о спорте и сексе: «Секс делает тебя счастливым. А счастливые люди не пробегают 1 милю (1,6 километров) за 3:47». Поэтому выбирайте секс и счастье!
Поза лотоса и шавасана против эректильной дисфукнции
Чрезвычайно полезна для мужской половой системы йога. К сожалению, в России йога прижилась, в основном, среди женского населения, и мужчину в йога-центре встретить сложно. Но ситуацию надо исправлять: пользу этой практики для поддержания и восстановления мужской силы трудно переоценить. В йоге много упражнений для мышц таза, плюс почти все комплексы связаны с растяжкой. Растяжка — очень мощный инструмент стимуляции кровообращения, поэтому не стоит комплексовать по поводу ее «женской» направленности. Даже если вы не готовы идти в йога-центр, можно приобрести видео-руководство и заниматься дома.
Возврат к списку
