Питание
«Мы то, что мы едим», — сообщил миру Гиппократ две с половиной тысячи лет назад, но сегодня его слова актуальны, как никогда. В век фаст-фуда, полуфабрикатов и перекусов на бегу очень легко нарушить баланс, необходимый для активной работы мужского организма. Пищевые привычки изменить сложно, но возможно, главное — мотивация.
Всегда как в 20 лет: 10 советов о питании для мужской силы
Ученые установили, что пик сексуальной активности у мужчин приходится на возраст 20-22 года. Именно на этот период приходится пик выработки тестостерона. Далее начинается медленный спад, но с помощью правильного питания этот спад можно сделать очень-очень медленным или даже остановить. Как это сделать? В первую очередь стоит отказаться от продуктов, снижающих выработку тестостерона. Какие же продукты и каким образом снижают выработку тестостерона? Давайте попробуем разобраться!
По результатам исследований первое место среди таких веществ занимают фосфор и цинк.
Именно поэтому продукты, богатые фосфором и цинком, издавна использовались для приготовления «любовных» блюд. Каждая национальная кухня может похвастать блюдами-афродизиаками:
- Китай и Япония — блюда из морских водорослей, моллюсков и рыб;
- Франция — трюфели;
- Германия — готовили омлеты и яичницы из большого количества яиц.
Отказываемся: Копченые колбасы, сосиски, сардельки и любая копченая продукция
Как влияет? Кроме большого количества пищевых добавок и улучшителей вкуса, в них содержится замена естественного дыма — коптильная жидкость, которая является настоящим токсином для мужских половых желез, да еще и мощным канцерогеном (веществом, вызывающим рак).
Чем заменяем? Если вы не можете жить без утреннего бутерброда, то лучше класть на хлеб просто кусок запеченного дома мяса. Сосиски и сардельки тоже стоит заменить обыкновенным мясом — вареным или запеченным.
Отказываемся: Алкоголь
Как влияет? Любой алкоголь значительно снижает выработку тестостерона: исследование Нидерландской организации прикладных наук показало, что у мужчин, выпивающих по бокалу вина ежедневно в течение месяца, уровень тестостерона падает на 7%
Интересные данные получили и ученые из Университета Хельсинки: при концентрации алкоголя в организме 1,5 г на 1 кг веса тела продукция тестостерона снижается на 23% в течение нескольких часов.
Весьма коварным напитком является пиво: в нем кроме этанола содержатся вещества, аналогичные женским половым гормонам. Эти вещества активно подавляют естественный тестостерон.
Чем заменяем? Лучше всего полностью отказаться от алкоголя в любом его виде. Но, если возникла ситуация, когда выпить алкоголь необходимо (по протоколу, на юбилее или приеме), отдайте предпочтение бокалу красного вина. В нем содержатся антиоксиданты полифенолы, способные нейтрализовать свободные радикалы.
Отказываемся: Дрожжевой белый хлеб, сдобная выпечка
Как влияет? Белый хлеб и сдоба содержат большое количество сахара, что вызывает процессы брожения и гниения в кишечнике. Продукты гниения обладают токсическим действием и угнетают все функции организма, в том числе половую. Кроме того, газы, образующиеся в результате брожения, растягивают кишечник и создают чувство дискомфорта.
Чем заменяем? Вместо белого стоит ввести в свой рацион ржаной хлеб, а так же бездрожжевой хлеб. Хорошо, когда в таком хлебе будут еще и цельные злаки.
Отказываемся: Кофеин
Как влияет? Кофеин, содержащийся в кофе, зеленом чае и энергетических напитках, обладает способностью связывать тестостерон, делая его неактивным. Энергетические напитки сильно нагружают сердечную мышцу и ухудшают состояние сосудов.
Чем заменяем? Совсем отказываться от этих напитков, наверное, не стоит, но кофе будет достаточно только одной чашки с утра. Классические чаи можно заменить травяными сборами. А вот от энергетических напитков надо отказаться совсем.
Согласитесь, не такие уж сложные задания для настоящих мужчин?
Отказываемся: Продукты с большим количеством холестерина, такие как свинина, сливочное масло, жирная баранина и говядина, мозговые косточки
Как влияет? Холестерин, в большом количестве содержащийся в этих продуктах обладает свойством осаждаться на стенках сосудов. В результате во многих местах образуются холестериновые бляшки, что сильно снижает проводимость сосудов, ухудшает работу сердца и общее кровообращение. Проблемы с сердечной деятельностью негативно отражаются на потенции.
Чем заменяем? Лучшее мясо для мужчин — нежирная говядина или телятина. Свинину лучше совсем исключить из рациона. Если вам тяжело отказаться от сливочного масла, то попробуйте просто сократить его ежедневное употребление. Для готовки лучше использовать растительные масла
Возврат к списку
